Eliminar Celulitis de las Piernas

Quedan pocos meses para la llegada del verano y ya son muchos los que empiezan con su particular “Operación bikini” para lucir el bañador en  un cuerpo de escándalo. Los trabajos demasiado sedentarios nos obligan a cambiar rutinas y a comenzar a cuidarnos desde nuestro lugar de trabajo.

¿Es posible reducir kilitos desde la oficina? La respuesta es sí. Basta con hacer deporte a diario y seguir una dieta saludable. Y es que el ejercicio es básico para poder cuidar la línea pero también lo es la alimentación, que debe ser sana y variada, así como mantener unos hábitos que nos alejen del exceso de calorías y de esa vida sedentaria.

Si lo que quieres es perder ese exceso de  peso, comienza ya y toma nota de unos consejos útiles para llevarlo a cabo:

-        Deja de comer fuera. Para comenzar con una dieta sana debemos dejar de ir a los comedores de empresa o buffet donde se sirve demasiada comida grasa y fritos.  Puedes consultar los clasificados online gratis en internet para encontrar restaurantes vegetarianos o de comida orgánica que también sirven a domicilio y se pueden desplazar a tu lugar de trabajo. Descubrirás nuevas opciones alimenticias a la vez que te alimentas con productos sanos.

-        ¡A cocinar! Sin duda la mejor recomendación para la comida diaria es la comida casera. Opta por llevarte el “tupperware” al trabajo con tus propias recetas en las que abunde la verdura y la fruta pero sin olvidar el resto de los nutrientes básicos para no tener ningún problema de salud. Y es que la comida ha de ser variada y contener de todo, eso sí, puedes reducir la cantidad y aumentar en calidad.

-        El deporte, nuestro aliado. Sin la actividad física no podemos completar nuestra dieta. Aunque ya hemos destacado que la alimentación es una pieza importante dentro de la operación bikini, no lo es menos el ejercicio, ya sea de camino al trabajo o dentro de la propia oficina. Intenta andar al menos una hora al día y si puedes sustituir el auto por una bicicleta, mejor. ¡ahorrarás dinero a la vez que haces deporte!

-        Descansa cada hora. Aunque hay trabajos en los que es complicado levantarse del asiento, por la carga de trabajo, siempre es recomendable estirar las piernas cada hora y así, no sólo te despejas del estrés de la oficina sino que también movilizas el cuerpo. ¡Cualquier momento es bueno para hacer ejercicio!

-        Se acabó comer entre horas. Si queremos mantener la línea es fundamental evitar el picoteo entre las comidas. Destierra las patatas de bolsa o la bollería industrial. Opta por alimentos más sanos como son los frutos secos o  la fruta.  Los expertos aconsejan igualmente realizar cinco comidas a lo largo del día para evitar llegar con demasiada hambre a la comida o a la cena y darnos el atracón.

Uno de los temas que se explican en el libro Celulitis Nunca Mas para combatir la celulitis es acerca de las hormonas que la provocan y que podemos hacer para evitarla.

Como es sabido, una de las causas de la generación de la “piel de naranja” es el factor hormonal. Es por ello que debemos saber que existen 2 hormonas las cuales deben ser controladas cuidadosamente para evitar que aparezca la celulitis o bien que la continúe fomentando.

Las dos principales hormonas que necesitamos controlar son el estrógeno y el cortisol. A continuación, voy a explicar que efectos tienen que cada una de ellas y de que formas sencillas podemos mantenerlas bajo control.

Estrógeno:

 

El estrógeno es la principal hormona femenina. Es aquella que da a las mujeres sus características femeninas. Lamentablemente, hoy en día hay muchas cosas que pueden causar una sobreproducción de estrógenos, lo que conduce a un aumento de la celulitis.

La producción excesiva de estrógenos provoca un aumento en el almacenamiento de grasa en los muslos y nalgas y también rompe las fibras de colágeno en la piel, lo que puede causar estrías y celulitis. Esta sobreproducción de estrógeno puede provenir de varias causas. Las principales son la mala alimentación, la falta de actividad física, ciertos métodos de control de la natalidad y el embarazo. Es en las primeras dos causas donde nos debemos detener y tomar acción al respecto ya que son fáciles de corregir y pueden hacer maravillas en el control del estrógeno. En primer lugar, una dieta alta en grasa está directamente relacionada con la excesiva producción de estrógenos como así también un porcentaje mayor de grasa corporal. Y por otro lado, según estudios científicos recientes se ha demostrado que la actividad física es clave para reducir esa excesiva producción.

En conclusión, mediante la simple reducción de grasas saturadas y trans en la dieta, y realizando algunos ejercicios sencillos de resistencia, varias veces por semana, se puede controlar fácilmente este problema.

Cortisol:

 

El cortisol es conocido como la hormona del estrés. Es como una especie de adrenalina de bajo grado, que se libera en momentos de estrés. Y a nuestro pesar, también aumenta el almacenamiento de grasa, el músculo se rompe y, en consecuencia, el colágeno en la piel.

Esta es una combinación mortal para las víctimas de la celulitis. No sólo destruyen el músculo y aumentan el almacenamiento de grasa, sino que también adelgaza la piel, por lo que la celulitis es aún más notable. Por este motivo, es absolutamente crucial regular esta hormona tan perjudicial.

Sin embargo, no todo está perdido. Algunas cosas simples se pueden hacer para bajar los niveles de cortisol y así combatir la celulitis.

• Comer comidas pequeñas en intervalos regulares durante todo el día. Saltarse una comida aumenta el cortisol.
• Reducir el estrés. Es recomendable intentar hacer ejercicios de respiración o practicar meditación o todo aquello que resulte necesario para aflojar tensiones.
• Dormir lo suficiente. La falta de sueño es un gran estimulante en la producción de cortisol.
• Evitar los estimulantes como la cafeína. Estudios científicos demuestran que la cafeína es contraproducente ya que puede aumentar los niveles de cortisol y consecuentemente, el estrés.

Siguiendo estos sencillos pasos para controlar el estrógeno y el cortisol, no sólo ayuda a combatir la celulitis, sino que nos hace mucho más saludables. Tengamos en cuenta que niveles elevados de estas hormonas a largo plazo pueden causar serios problemas de salud, además de los problemas físicos evidentes.

Por otra parte, les voy a enumerar los otros contenidos que vas a encontrar en el libro Celulitis Nunca Mas:

Capítulo de Conceptos Básicos sobre Celulitis. 

El objetivo de este capítulo es dar a conocer exactamente que causa la celulitis y que se puede hacer para luchar contra ella. Es muy recomendable de leer y prestar atención al apartado de “Lo que No Funciona”. De todos modos, con este libro no hay nada mas de que preocuparse, ya que siguiendo sus lineamientos y sus bonos de regalo, podras eliminar la celulitis sin ningún tipo de inconvenientes.

Capítulo de La Dieta de la Celulitis

En este capítulo se brindan consejos simples para la dieta de un cuerpo libre de celulitis, conteniendo un apartado de sustitución de alimentos y otro con recetas de muestra para preparar y garantizarse que lo que estamos comiendo, no contribuirá a la celulitis que deseamos eliminar.

Capítulo Secretos de la Lucha contra la Celulitis

Una muy interesante sección en la cual se brindan seis trucos sencillos para reducir rápidamente la celulitis. Son secretos nunca antes revelados que por ese motivo conservan un alto grado de efectividad.

Capítulo Entrenamiento Anti Celulitis.

Para mi criterio, uno de los capítulos más importantes junto al de la dieta. En él se describen distintos tipos de ejercicios para combatir la celulitis y deshacerse completamente de ella. Posee 4 secciones: Ejercicios Objetivos, Ejercicios Compuestos, Ejercicios de Aislamiento y Ejercicios de Baja Intensidad Cardiovascular. Cada uno de ellos, está explicado detalladamente con imágenes que ayudan a una mejor comprensión.

Por último, para destacar entre los bonos que se obtienen con la descarga del libro, uno de ellos complementa este capítulo aportando 3 rutinas completas de ejercitación, para aquellas personas que no sepan como diagramarlos y teman perder efectividad si no lo hacen con la frecuencia que corresponde.

Por último, dejame felicitarte por tu persistencia e interés en querer deshacerte de la odiosa “piel de naranja”. Podes descargar el libro completo Celulitis Nunca Mas, La Cura Natural y todos sus bonos complementarios en el siguiente link: Descargar Ahora para Combatir la Celulitis

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• Factores que empeoran e impiden eliminar la celulitis

Conocer aquellos factores que empeoran e impiden eliminar la celulitis es clave para determinar las posibles causas en aquellas áreas problemáticas de cada paciente.

Entre los mencionados factores podemos encontrar:

La Tensión Alta.

El estrés actualmente es un tema que preocupa tanto a hombres como a mujeres debido al ritmo de vida que conlleva nuestra sociedad y junto a la sobrecarga de estimulantes externos provocan que nuestro organismo sea propenso a la hiperactividad. A su vez, cabe la posibilidad que vivamos momentos de alta tensión e intensidad cuando ocurren eventos preocupantes en nuestras vidas, como ser el fallecimiento de un amigo, un divorcio, un desafío laboral, problemas familiares, etc. Todas estas circunstancias repercuten directamente en nuestras hormonas (el cortisol, la epinefrina y la oxitocina entre otras). Es asi que un problema o alteración hormonal producto del estrés influye negativamente en la integridad de nuestras células. Como resultado, los músculos, el tejido conectivo y hasta las células de la piel se verán afectadas incluso en mujeres que realicen ejercicio físico constante y tengan una nutrición adecuada. Con lo cuál, es evidente que pese a esos esfuerzos, esta clase de mujeres tenga celulitis producto del estrés sufrido.

No Descansar Correctamente

Los patrones de sueño y la calidad del mismo tienen un efecto muy poderoso sobre nuestras hormonas. Es por esta razón, que el dormir mal trae las mismas consecuencias comentadas anteriormente con respecto al estrés. Nuestras hormonas resultan perjudicadas y las consecuencias son ya sabidas.

El Uso de Algunos Medicamentos.

Está comprobado que medicamentos tales como Paxil, Seroquel o Zyprexa son enemigos en la lucha contra la celulitis. Por este motivo, debemos siempre consultar a nuestro médico sobre los efectos secundarios que nos puedan traer el tomar algún tipo de medicación para evitar solucionar un problema pero originar otro.

El Consumo de Alimentos Preenvasados.

El mayor problema que conlleva consumir este tipo de alimentos es provocarnos un desequilibrio electrolítico. Entre los principales síntomas de este desequilibrio se encuentran: cambios de humor, niveles bajos de energía, flacidez en la piel, disminución del interés sexual y la formación de la piel de naranja entre otros.

Para compensar esto debemos hidratar las capas musculares, el tejido conectivo y los niveles más profundos de la piel. Dado que no puede hacerse en forma externa, la única solución es hacerlo internamente. Como medida prioritaria, hay que reemplazar la sal que habitualmente consumimos por la sal marina, la cual es totalmente natural

La Ejercitación Equivocada.

Es importante hacer la cantidad de ejercicio cardiovascular necesaria para la salud del corazón y la optimización de la energía. Además es prioritario estimular correctamente los músculos de las piernas, glúteos y muslos con la combinación adecuada que permita eliminar la celulitis en poco tiempo.

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Siempre que hablamos de la celulitis, surgen inmumerables maneras de combatirla lo más eficazmente posible sea a traves de tratamientos naturales, quirúrgicos, haciendo ejercicios o bien dietas. Justamente con respecto a este tema, existen algunas dudas al respecto.

Pero…

¿La dieta para la celulitis, es una realidad o un mito?

La respuesta a esa pregunta es que Si, es una realidad.

Existe una creencia entre algunas mujeres que ciertos alimentos y nutrientes ayudan a eliminar las toxinas que causan la celulitis. Eso es FALSO!! La celulitis es la acumulación de grasa en zonas específicas y nada tiene que ver con la presencia de toxinas. Si realmente las hubiera, todas aquellas mujeres que padecen de celulitis, tendrían un problema mucho mas serio que la simple acumulación de grasas. El cuerpo humano está diseñado eficientemente para remover las toxinas de nuestro organismo. Este proceso fisiológico sucede las 24 horas del día y los 7 días de la semana sin interrupción. Con lo cual, partiendo de la base que la celulitis no es causada por toxinas, es indudable que no existen esos alimentos que procuran eliminarlas.

Lo que realmente es importante es que un adecuado plan de alimentación (bajo la figura de ser una dieta para la celulitis) puede ayudar a revertir o bien prevenir la formación de la odiada piel de naranja en las piernas, los muslos, las nalgas, etc. La característica principal que debe tener es que debe aportar nutrientes óptimos en cantidades proporcionadas para regular el funcionamiento hormonal femenino. Y como complemento a ello, es indispensable eliminar ciertos ingredientes y productos químicos para mantener el equilibrio hormonal. Entre las opciones a considerar se encuentran los edulcorantes artificiales, los aditivos y los conservantes artificiales.

Entonces para moldear una dieta para la celulitis, tenemos que tener en cuenta dos ejes claves. Que debemos evitar y que debemos incluir en la misma. En el primer grupo, se destaca el bromato de potasio y el Rojo-3 que es un aditivo artificial que está demostrado que causa tumores de tiroides en las ratas, y posiblemente en seres humanos también. Por su parte, en el segundo grupo, entre los detalles a prestar atención e incluirlos en la dieta, se encuentran los alimentos ricos en proteínas (salmón, mejillones, nueces, almendras, huevos, etc) y los carbohidratos altos en nutrientes como la batata, la zanahoria, los garbanzos y las lentejas.

Las principales ventajas que toda dieta para la celulitis otorga son:

• Tonicidad y fortalecimiento de músculos
• Creación de un entorno favorable para el equilibrio hormonal femenino.
• Permitir a las células y membranas celulares contar con todos los elementos necesarios para mantener su integridad estructural, reflejado en la apariencia externa de la piel

Por último y no menos importante, toda dieta debe estar acompañada de un programa de ejercicios adecuados enfocados en las áreas problemáticas del cuerpo.

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Sabemos que el tema de la alimentación cuando queremos eliminar la celulitis de las piernas es un punto clave. Por eso merece un tratamiento especial de que podemos comer y que no es recomendable. Como primer punto debemos asumir que por mas sabrosas que sean debemos empezar a abandonar las comidas chatarras, los alimentos procesados y las grandes cantidades de grasa animal (conocidas como grasas saturadas).

Sin embargo, existen otros alimentos que son muy saludables para incluir en nuestra dieta anti celulitis y ellos son:

• Carnes Magras: Suelen contener grandes cantidades de proteínas y por eso mismo son esenciales para eliminar la celulitis. Esas proteínas ayudan a fortalecer el cuerpo y los músculos acabando con los depósitos de celulitis.

• Frutos Secos: Contienen mucha fibra, proteínas y grasas beneficiosas que nos puede ayudar a reducir la celulitis de forma significativa. Sin embargo, al ser engordantes no se recomienda su ingesta en forma excesiva. Tal vez un puñado o dos de nueces sean mas que suficientes.

• Frutas y Hortalizas Brillantes: Esta clase de productos tienden a tener una gran cantidad de antioxidantes. Estos previenen y disminuyen el daño oxidativo en nuestro cuerpo, con lo cual a mayores cantidades, mayor probabilidad de reducir y eliminar la celulitis tendremos.

• Pescados: Tanto los aceites grasos de pescado como la ingesta del pescado en si mismo, son muy beneficiosas para luchar contra la celulitis. Esto se debe a que contienen altas dosis de ácidos grasos que ayudan a reforzar y fortificar las células de la piel, mejorando asi el tono y la textura de la misma.

Pero esto no es todo!!

Debemos beber abundante cantidad de líquidos también y para ello se recomienda:

• Agua Mineral: Es de gran utilidad para eliminar toxinas y hacer más fácil la eliminación de la celulitis ya que dichas toxinas son las que provocan la acumulación de la celulitis. La dosis recomendada por especialistas es beber 2 litros de agua fresca por día.

• Jugos de Frutas y Hortalizas: Esta es una opción interesante para reemplazar los jugos llenos de azúcar. Con lo cual, si no se desea comer este tipo de alimentos que como dijimos antes son ricos en antioxidantes, podemos hacer jugos y tendrán el mismo efecto. Obviamente que la combinación de ambos (comida y bebida) contribuirá en mayor medida a eliminar la celulitis.

Finalmente, para que todo esto dé excelentes resultados, otra clave para eliminar la celulitis de las piernas que no debemos olvidarnos es el hacer ejercicio físico que sirva de complemento a este tipo de alimentación enfocado en aquellas zonas específicas y siendo perseverantes durante algunas semanas para comenzar a notar los resultados.

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