Quedan pocos meses para la llegada del verano y ya son muchos los que empiezan con su particular “Operación bikini” para lucir el bañador en  un cuerpo de escándalo. Los trabajos demasiado sedentarios nos obligan a cambiar rutinas y a comenzar a cuidarnos desde nuestro lugar de trabajo.

¿Es posible reducir kilitos desde la oficina? La respuesta es sí. Basta con hacer deporte a diario y seguir una dieta saludable. Y es que el ejercicio es básico para poder cuidar la línea pero también lo es la alimentación, que debe ser sana y variada, así como mantener unos hábitos que nos alejen del exceso de calorías y de esa vida sedentaria.

Si lo que quieres es perder ese exceso de  peso, comienza ya y toma nota de unos consejos útiles para llevarlo a cabo:

-        Deja de comer fuera. Para comenzar con una dieta sana debemos dejar de ir a los comedores de empresa o buffet donde se sirve demasiada comida grasa y fritos.  Puedes consultar los clasificados online gratis en internet para encontrar restaurantes vegetarianos o de comida orgánica que también sirven a domicilio y se pueden desplazar a tu lugar de trabajo. Descubrirás nuevas opciones alimenticias a la vez que te alimentas con productos sanos.

-        ¡A cocinar! Sin duda la mejor recomendación para la comida diaria es la comida casera. Opta por llevarte el “tupperware” al trabajo con tus propias recetas en las que abunde la verdura y la fruta pero sin olvidar el resto de los nutrientes básicos para no tener ningún problema de salud. Y es que la comida ha de ser variada y contener de todo, eso sí, puedes reducir la cantidad y aumentar en calidad.

-        El deporte, nuestro aliado. Sin la actividad física no podemos completar nuestra dieta. Aunque ya hemos destacado que la alimentación es una pieza importante dentro de la operación bikini, no lo es menos el ejercicio, ya sea de camino al trabajo o dentro de la propia oficina. Intenta andar al menos una hora al día y si puedes sustituir el auto por una bicicleta, mejor. ¡ahorrarás dinero a la vez que haces deporte!

-        Descansa cada hora. Aunque hay trabajos en los que es complicado levantarse del asiento, por la carga de trabajo, siempre es recomendable estirar las piernas cada hora y así, no sólo te despejas del estrés de la oficina sino que también movilizas el cuerpo. ¡Cualquier momento es bueno para hacer ejercicio!

-        Se acabó comer entre horas. Si queremos mantener la línea es fundamental evitar el picoteo entre las comidas. Destierra las patatas de bolsa o la bollería industrial. Opta por alimentos más sanos como son los frutos secos o  la fruta.  Los expertos aconsejan igualmente realizar cinco comidas a lo largo del día para evitar llegar con demasiada hambre a la comida o a la cena y darnos el atracón.

Si bien la celulitis es un problema que no debe ser atacado en un solo foco (solo dieta, solo ejercicios, etc), sino que la clave pasa por combatir todas las causas que la generaron, en esta oportunidad nos enfocaremos en enumerar simples ejercicios para las celulitis.

Por eso mismo a continuación se enuncian 6 ejercicios para celulitis en piernas que se caracterizan por tener un alto grado de efectividad si se los realiza de manera correcta y durante un lapso de tiempo determinado.

Ejercicio 1:

Dentro de los ejercicios para quitar celulitis, éste está enfocado principalmente en fortalecer tus músculos abductores y glúteos.

Para realizarlo es necesario que te recuestes en el suelo boca arriba, cierres las piernas y sostengas una almohada entre ellas. También es importante que tengas los brazos en el abdomen relajados.

El ejercicio consiste en juntar las piernas en el centro y contraer los glúteos, subiendo las caderas.

Ejercicio 2:

Entre los ejercicios para eliminar las celulitis, podemos encontrar uno enfocado principalmente para ayudarte a fortalecer tus glúteos. Para realizarlo debes colocarte en cuclillas con los brazos semiflexionados y apoyados en el suelo. Mientras mantienes una rodilla apoyada en el piso, deberás levantar la otra pierna extendiéndola hasta la altura de la cadera. De esta manera, se contraerá el glúteo firmemente.

Advertencia: Es importante no levantar la pierna más arriba de la línea de tus hombros e intenta mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.

Ejercicio 3:

El tercero de estos ejercicios para celulitis en piernas, está orientado principalmente en ayudarte a fortalecer los músculos del cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Para realizar este ejercicio deberás estar de pie, con una pierna delante de la otra y profundamente flexionada y con la espalda recta. A continuación se irá alternando el movimiento de flexión de las rodillas, que es de casi 90 grados por cada pierna.

Ejercicio 4:

Este cuarto ejercicio también fortalece los músculos de cuádriceps, los isquiotibiales y glúteos. Para realizar el ejercicio deberás estar de pie, tener una pierna un poco más adelantada, un poco flexionada y con la espalda recta. A continuación iras alternando el movimiento de semiflexion de las rodillas.

Advertencia: Es importante que evites flexionar la postura hacia abajo, para realizar correctamente este ejercicio.

Ejercicio 5:

Este es uno de los ejercicios para quitar celulitis principalmente utilizado para fortalecer los músculos abductores, los cuádriceps y los glúteos. Para realizarlo, deberás estar de pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos ubicadas en la cadera. Posteriormente comenzaras con el movimiento flexionando las rodillas hasta los 90 grados y evitando la flexión del tronco.

Ejercicio 6:

Este último de los ejercicios para eliminar las celulitis, también está orientado a mejorar los abductores, cuádriceps y glúteos. Para realizarlo son las mismas indicaciones que el anterior pero debes comenzar el movimiento flexionando las rodillas, trasladando el peso del tronco a la rodilla flexionada, mientras la otra pierna permanece extendida. Así ir alternando el movimiento entre una y otra pierna.

Si deseas conocer más ejercicios, visita el siguiente enlace…

>>Ejercicios para las Celulitis<<

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Uno de los temas que se explican en el libro Celulitis Nunca Mas para combatir la celulitis es acerca de las hormonas que la provocan y que podemos hacer para evitarla.

Como es sabido, una de las causas de la generación de la “piel de naranja” es el factor hormonal. Es por ello que debemos saber que existen 2 hormonas las cuales deben ser controladas cuidadosamente para evitar que aparezca la celulitis o bien que la continúe fomentando.

Las dos principales hormonas que necesitamos controlar son el estrógeno y el cortisol. A continuación, voy a explicar que efectos tienen que cada una de ellas y de que formas sencillas podemos mantenerlas bajo control.

Estrógeno:

El estrógeno es la principal hormona femenina. Es aquella que da a las mujeres sus características femeninas. Lamentablemente, hoy en día hay muchas cosas que pueden causar una sobreproducción de estrógenos, lo que conduce a un aumento de la celulitis.

La producción excesiva de estrógenos provoca un aumento en el almacenamiento de grasa en los muslos y nalgas y también rompe las fibras de colágeno en la piel, lo que puede causar estrías y celulitis. Esta sobreproducción de estrógeno puede provenir de varias causas. Las principales son la mala alimentación, la falta de actividad física, ciertos métodos de control de la natalidad y el embarazo. Es en las primeras dos causas donde nos debemos detener y tomar acción al respecto ya que son fáciles de corregir y pueden hacer maravillas en el control del estrógeno. En primer lugar, una dieta alta en grasa está directamente relacionada con la excesiva producción de estrógenos como así también un porcentaje mayor de grasa corporal. Y por otro lado, según estudios científicos recientes se ha demostrado que la actividad física es clave para reducir esa excesiva producción.

En conclusión, mediante la simple reducción de grasas saturadas y trans en la dieta, y realizando algunos ejercicios sencillos de resistencia, varias veces por semana, se puede controlar fácilmente este problema.

Cortisol:

El cortisol es conocido como la hormona del estrés. Es como una especie de adrenalina de bajo grado, que se libera en momentos de estrés. Y a nuestro pesar, también aumenta el almacenamiento de grasa, el músculo se rompe y, en consecuencia, el colágeno en la piel.

Esta es una combinación mortal para las víctimas de la celulitis. No sólo destruyen el músculo y aumentan el almacenamiento de grasa, sino que también adelgaza la piel, por lo que la celulitis es aún más notable. Por este motivo, es absolutamente crucial regular esta hormona tan perjudicial.

Sin embargo, no todo está perdido. Algunas cosas simples se pueden hacer para bajar los niveles de cortisol y así combatir la celulitis.

• Comer comidas pequeñas en intervalos regulares durante todo el día. Saltarse una comida aumenta el cortisol.
• Reducir el estrés. Es recomendable intentar hacer ejercicios de respiración o practicar meditación o todo aquello que resulte necesario para aflojar tensiones.
• Dormir lo suficiente. La falta de sueño es un gran estimulante en la producción de cortisol.
• Evitar los estimulantes como la cafeína. Estudios científicos demuestran que la cafeína es contraproducente ya que puede aumentar los niveles de cortisol y consecuentemente, el estrés.

Siguiendo estos sencillos pasos para controlar el estrógeno y el cortisol, no sólo ayuda a combatir la celulitis, sino que nos hace mucho más saludables. Tengamos en cuenta que niveles elevados de estas hormonas a largo plazo pueden causar serios problemas de salud, además de los problemas físicos evidentes.

Por otra parte, les voy a enumerar los otros contenidos que vas a encontrar en el libro Celulitis Nunca Mas:

Capítulo de Conceptos Básicos sobre Celulitis. 

El objetivo de este capítulo es dar a conocer exactamente que causa la celulitis y que se puede hacer para luchar contra ella. Es muy recomendable de leer y prestar atención al apartado de “Lo que No Funciona”. De todos modos, con este libro no hay nada mas de que preocuparse, ya que siguiendo sus lineamientos y sus bonos de regalo, podras eliminar la celulitis sin ningún tipo de inconvenientes.

Capítulo de La Dieta de la Celulitis

En este capítulo se brindan consejos simples para la dieta de un cuerpo libre de celulitis, conteniendo un apartado de sustitución de alimentos y otro con recetas de muestra para preparar y garantizarse que lo que estamos comiendo, no contribuirá a la celulitis que deseamos eliminar.

Capítulo Secretos de la Lucha contra la Celulitis

Una muy interesante sección en la cual se brindan seis trucos sencillos para reducir rápidamente la celulitis. Son secretos nunca antes revelados que por ese motivo conservan un alto grado de efectividad.

Capítulo Entrenamiento Anti Celulitis.

Para mi criterio, uno de los capítulos más importantes junto al de la dieta. En él se describen distintos tipos de ejercicios para combatir la celulitis y deshacerse completamente de ella. Posee 4 secciones: Ejercicios Objetivos, Ejercicios Compuestos, Ejercicios de Aislamiento y Ejercicios de Baja Intensidad Cardiovascular. Cada uno de ellos, está explicado detalladamente con imágenes que ayudan a una mejor comprensión.

Por último, para destacar entre los bonos que se obtienen con la descarga del libro, uno de ellos complementa este capítulo aportando 3 rutinas completas de ejercitación, para aquellas personas que no sepan como diagramarlos y teman perder efectividad si no lo hacen con la frecuencia que corresponde.

Por último, dejame felicitarte por tu persistencia e interés en querer deshacerte de la odiosa “piel de naranja”. Podes descargar el libro completo Celulitis Nunca Mas, La Cura Natural y todos sus bonos complementarios en el siguiente link: Descargar Ahora para Combatir la Celulitis

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Estos son algunos de los consejos para eliminar la celulitis sin atención médica ni quirúrgica que te van a permitir liberarte de la frustración de tener la piel en ese estado.

1. Mantener una dieta saludable es muy importante para eliminar la celulitis de nuestro cuerpo y beneficiar a nuestro cuerpo y al sistema inmunológico. Debemos enfocarnos en alimentos sanos y nutritivos; por ejemplo, las verduras, frutas, granos enteros, pescado y los productos lácteos son los alimentos más comunes para combatir la celulitis y prevenir que vuelva a aparecer. Esto se debe a que en algunos casos, la mala alimentación (llena de carnes rojas y grasas saturadas) es una de las causas de padecer lo que se conoce como piel de naranja.
2. Hacer ejercicio físico. Esta es la forma mas natural de eliminar la celulitis eficazmente y el método más rápido para quemar la grasa causante. No es necesario hacer rutinas de ejercicios intensos sino que con enfocarse a un conjunto de ejercicios aeróbicos y cardiovasculares y realizandolos con regularidad será suficiente. La razón es porque este tipo de entrenamiento ayuda a mantener el cuerpo sano y a deshacernos de la acumulación de grasas, convirtiendolas en energías útiles.
3. Beber grandes cantidades de agua. El beneficio principal de beber mucha agua es que nos ayuda a tener un metabolismo sano y a mantener el cuerpo en forma, eliminando por medio de la orina y la sudoración todo tipo de toxinas.
4. Realizarse masajes. Está comprobado científicamente que un buen masaje permite mejorar la apariencia de la celulitis y además es otra forma de quemar las grasas del cuerpo pero al igual de lo que sucede con la rutina de ejercicios físicos se necesita mantener una cierta regularidad. Es aconsejable realizarlo, antes o justo después de terminar nuestro entrenamiento diario para que ambos actúen en la eliminación de la celulitis con mayor efectividad.
5. Existen ciertas lociones y cremas específicas para eliminar la celulitis de las piernas, muslos o de cualquier otra zona en la cual tengamos la apariencia de la piel de naranja. Pero lo que en realidad hacen esta clase de productos es recuperar la suavidad y la firmeza de la piel.

Para complementar estos consejos para eliminar la celulitis, puede que te interese sobre un tratamiento mucho más específico que te traerá resultados en forma más rápida: “Celulitis Nunca Mas: La Cura Natural”.

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Seguramente más de una vez te habras preguntado si se puede eliminar la celulitis. Es por ello, que en este artículo voy a dejarte 10 secretos para que sepas como combatirla.

Antes que nada, es importante aclarar que la celulitis es simplemente acumulación de grasa y que no es un problema de toxinas ni nada de eso. Esa grasa es diferente a la que nos hace aumentar de peso. Lo peculiar es que la misma se esconde debajo de la piel. Por esta razón hay muchas mujeres delgadas cuyos muslos se presentan algo “poceados”. Según investigaciones científicas, se calcula que el 85% de las mujeres en algún momento de sus vidas sufrieron de tener piel de naranja.

Hecha esta introducción, voy a pasar a describir 10 secretos que te demostrarán que se puede eliminar la celulitis de tu cuerpo.

• Consumir los “alimentos clave”: No se trata de hacer una dieta para adelgazar sino de hacer una que irrigue las células profundas de la piel y “rellene” esas zonas poceadas. Para lograr esto, se deben consumir aminoácidos y antioxidantes, los cuales por ejemplo, están presentes en cítricos como naranjas, pomelo y granadina. A su vez, la lecitina es esencial para este proceso de limpieza celular. Esta sustancia se encuentra en los huevos, el coliflor, la soja y la mantequilla de maní. Y finalmente, es importante consumir ácidos grasos esenciales los cuales están en los aceites de canola y oliva, en las semillas de lino y en las nueces.

• Usar cremas específicas: Según estudios científicos se recomienda que el uso de cremas con metilxantina, compuesto químico que reduce las células grasas de la piel en aproximadamente dos meses.

• Terapia con rayos láser: Recientemente la FDA (Administración de Drogas, Alimentos y Tecnología radicada en Estados Unidos) aprobó el uso de un aparato llamado TriActive que está basado en el uso de rayos láser que enfrían la piel y penetran en la capa profunda atacando las zonas poceadas. Su efectividad es del 83% del total de las pacientes.

• Terapia con radiofrecuencia: Otro aparato aprobado por la FDA es el VelaSmooth, el cual utiliza energía de radiofrecuencias para calentar y destruir las células grasas en aquellas zonas críticas. Al mismo tiempo que se realiza este procedimiento, se aplican masajes también pero tiene la desventaja que le tratamiento completo posee un costo un tanto elevado (USD 2000 por 10 sesiones).

• Masaje profundo: Entre los especialistas se lo conoce como Endermología y consiste en una combinación de masajes mecánicos y manuales que atacan el tejido conectivo dañado y estimula el flujo sanguíneo. Pero como desventaja se puede decir que su efecto no perdura en el largo plazo.

• Masajes caseros: Los que sí tienen éxito, son los productos para masajes caseros siempre y cuando se utilicen de manera adecuada. Realizar estos masajes bajo la ducha y en forma de círculo, ayudan a mejorar la circulación y son un complemento ideal de otros tratamientos para la celulitis.

• Realizar ejercicios enfocados: Es recomendable realizar lo que se conoce como ejercicio de intervalos, que combina una rutina intensiva con una de estiramiento. Por su parte, es aconsejable que la frecuencia sea tres veces por semana de 30 minutos cada una y los primeros resultados recién comenzarán a notarse al primer mes.

• Beber mucha agua: Este punto es esencial para cualquier tipo de dietas y para mantener hidratado el organismo. El consejo son 10 vasos de agua por día.

• Reducir el consumo de sal: La sal es un generador de la retención de líquidos lo que la convierte en la principal aliada de la celulitis.

• Eliminar el estrés: Existen teorías científicas que indican que uno de los factores de acumulación de celulitis es tener el cuerpo estresado, especialmente los músculos. Para eso, nada mejor que darse un baño relajante de vez en cuando para aflojar y liberar tensiones.

Espero que estos secretos te hayan sido de utilidad para que te convenzas de que se puede eliminar la celulitis de una vez por todas, si adoptas estos puntos como parte de tu rutina diaria.

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Si tienes celulitis y no quieres incurrir en costosos tratamientos, en este artículo encontrarás algunos remedios caseros para la celulitis que pueden ayudarte a enfrentar a la tan odiada “piel de naranja”:

Terapia de Aspiración: Frotarse en las zonas afectadas con aceite de bebé. Luego con una aspiradora de mano, darse un masaje succionador en ellas entre 4 y 5 veces por semana.

Aceite de Maiz: Mezcla una tasa de aceite de maiz, media tasa de jugo de pomelo y dos cucharaditas de tomillo seco y aplicate un masaje en las áreas afectadas. Al terminar, durante media hora cubrirse las piernas con el plástico que se utiiliza para envolver las comidas.

Mezcla de Hiedra: Prepara un plato hondo de agua caliente, un puñado de hojas de hiedra y 20 gotas de esencia de manzanilla. Pica la hiedra y ponla con la esencia de manzanilla en una gasa. Luego frotarse la zona afectada con agua caliente y un guante de crin. Secar la piel y aplicar la mezcla vendándola con la gasa y dejándola reposar entre 3 y 4 horas. Repetir este procedimiento entre 2 y 3 veces por semana.

Café: Frotar las áreas con celulitis con un guante de crin y agua hasta que la piel se torne un poco roja. Luego, tomar un puñado del residuo del café y aplicarlo con movimientos circulares. Y finalmente, limpiar la zona con agua tibia y jabón.

Cola de Caballo: Tomar tres tazas de té de cola de caballo al día. Es importante que la última sea antes de acostarse. Este es el único de los remedios caseros para la celulitis que debe ser utilizado por tiempo limitado y solamente en personas que gocen de un buen estado de salud. No es aconsejable para embarazadas, mujeres en períodos de lactancia o personas con problemas en los riñones.

Jabón de Avena y Algas Marinas: Diariamente lavarse las zonas afectadas de celulitis con un jabón de avena. Enjuagarse y lavarse nuevamente pero con un jabón de aguas marinas siempre aplicando movimientos circulares. Los primeros resultados comenzarán a notarse a la tercera semana.

Masaje de Aceite de Coco y Limón: Mezclar 6 cucharadas de aceite de coco, 2 cucharadas de aceite de limón y 1 cucharada de jugo de pomelo. Mojar un guante de crin en la solución y aplicar un masaje en forma circular, al menos tres veces por semana.

Baño de Hiedra y Toronja: Hacerse una infusión hirviendo 4 cucharadas de hojas de hiedra secas y molidas en un litro de agua por aproximadamente 20 minutos. Luego, dejar reposar la mezcla alrededor de media hora y colarla. Agregarle algunas gotitas de aceite esencial de toronja y colocar todo en una tina. Permanecer en ella 15 minutos y después hacerse un masaje en las zonas afectadas con aceite esencial de limón on naranja.

Ponche de Pepino y Miel: Licuar un pepino, con jugo de limón y una cucharada de miel. Tomarlo tres veces por día (la primera vez en ayunas, la segunda un rato antes del mediodia y la tercera a la hora de la merienda).

Papaya: Mezclar una tajada de papaya hecha puré con ¼ de cucharada de azúcar negra. Revolver los dos ingredientes hasta que se forme una pasta y aplicarse la mezcla en forma de masajes por aproximadamente 3 minutos. La acción de la papaya permite producir colágeno y eliminar las células muertas de la piel, mientras que el azúcar negro ayuda a exfoliar y a tener una piel más nueva y firme.

Crema casera con cafeina: Los granos de café molidos ayudan a redistribuir las células adiposas reduciendo la apariencia de la celulitis. Se debe mezclar una taza y media de azúcar, ¼ del café recien usado (resíduos del café conocidos como pozos) y ¾ de aceite de oliva en la taza. Luego de obtenida la mezcla, se masajean las zonas afectadas con movimientos circulares.

 Para conocer otros Remedios Caseros para la Celulitis, visita el siguiente enlace:

  Remedios Caseros para la Celulitis.

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• La Celulitis, un problema común en mujeres de todas las edades.

Para aquellas mujeres que desean reducir el volumen pero no se animan a probar las últimas tecnologías de aparatología y medicina estética, existe un tratamiento para la celulitis que es la Maderoterapia en la cual no solo se consigue perder volúmen sino tambien reafirmar las zonas mas críticas como caderas, vientre o muslos de una forma natural.

La Maderoterapia se caracteriza por ser una  terapia inocua y eficaz para remodelar el cuerpo, luchar contra la celulitis, reducir los contornos y tonificar los músculos a base de aceites esenciales que poseen propiedades reductoras y tienen la particularidad de ser aplicados con instrumentos de madera.

Tratamiento para la Celulitis - Maderoterapia

Los primeros resultados comienzan a notarse a partir de la tercera sesión y se recomienda tomar quince sesiones de veinte minutos por zona a tratar para conseguir un resultado óptimo sin olvidar que una dieta sana y que la práctica de ejercicio regularmente son excelentes complementos a la Maderoterapia. En este tratamiento lo que se hace es combinar aparatos de masajes fabricados en madera (los más comunes son el rodillo liso, la copa sueca y la tabla modeladora) con la potente acción reductora de los aceites esenciales tanto de cedro, menta, abedul, pomelo, etc para masajear cualquier parte del cuerpo que deseemos tonificar, reducir o bien reafirmar. A su vez, puede ser aplicado en el pecho para aportar firmeza y en el cuello para luchar contra la papada y alisar las líneas de expresión.

En todos los casos, el procedimiento es el mismo. Se comienza con una infusión drenante para eliminar la retención de líquidos y luego se pasa al masaje reductor manual para preparar la piel y mover la grasa de las zonas más críticas. Previamente al masaje, se realiza una mezcla de los aceites esenciales reductores más adecuados según los gustos de cada paciente y luego se aplican con los instrumentos de madera.

Asi que ya sabes, si deseas un tratamiento para la celulitis natural sin métodos invasivos, la Maderoterapia puede resultar una atractiva opción.

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Hace algunos días he hablado sobre un nuevo Tratamiento para la Celulitis aprobado por la FDA de Estados Unidos, denominado Cellulaze. El mismo, es un procedimiento innovador que requiere de anestesia local y dura aproxidamente dos horas. Lo que se hace es derretir la grasa acumulada debajo de las zonas afectadas por la celulitis utilizando rayos láser para luego ir moldeando el espacio que queda y conseguir los resultados deseados.

Es fundamental tener en claro que es un tratamiento de largo plazo. Por ende, aquellas mujeres que deseen una solución temporal o de resultados inmediatos, claramente Cellulaze no resulta aconsejable debido a que los primeros resultados comienzan a notarse a partir de los tres meses y el tratamiento completo puede llegar a extenderse hasta dos años.

Otro punto a tener en cuenta es que es un tratamiento costoso debido a que se ubica en el orden de los 5000 a 7000 dólares por cada sesión de aplicación de láser.

A continuación dejo un video sobre una nota que salió en la CNN de Estados Unidos (por ende el video está todo en inglés) que realizó un informe sobre este novedoso tratamiento para la celulitis.

Finalmente, si deseas consultar el artículo que escribí algunos días atrás sobre Cellulaze, te invito a que sigas el siguiente enlace: Cellulaze.

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La famosa frase “tener una buena nutrición acompañada de ejercicios para la celulitis es la combinación ideal para eliminarla” muchas veces puede ser más perjudicial de lo que nos imaginamos debido a que ejercicios y buena nutrición pueden tener miles de significados diferentes y eso es realmente un problema.

Muchos entrenadores y profesionales dedicados a combatir la celulitis no conocen especificamente que ejercicios y que tipo de alimentación necesita una paciente en cuestión acorde a sus necesidades. Por esta razón, es muy común ver que existen muchas mujeres que realizan una rutina de gimnasio determinada con peso, maquinas y hasta ejercicios cardiológicos durante un tiempo determinado, pero que no tienen ninguna mejora en la lucha contra la celulitis.

Sin embargo, que este tipo de rutina no ayude a eliminar la celulitis no terminaría siendo grave. Lo alarmante es que en algunos casos hasta puede dañar físicamente a quien lo practique debido a que su cuerpo tal vez no esté preparado para ese tipo de exigencia física.

A continuación, se muestran 3 ejercicios para la celulitis que deben ser evitados si no queremos resultar perjudicadas.

1)      Levantar peso muerto con piernas estiradas: Este tipo de ejercicio es muy riesgoso por 2 razones. La primera de ellas es que se requiere que se lleve a cabo con las rodillas rectas, pero esta no es la forma en la cual el cuerpo trabaja. Por otro lado, la segunda razón es la enorme cantidad de tensión que se pone en la zona media / baja de la espalda.

2)      Sentadilla: Una de las claves para eliminar la celulitis es mediante la estimulación lenta e intencional de los músculos y fibras musculares involucradas. Lo que hace este tipo de máquinas es gastar más energia y tiempo de la que se debe aumentando el riesgo de lesiones en el cuello, la espalda, la cadera y las rodillas.

3)      Extensiones de Piernas: La mayoría de las mujeres tienen celulitis en la parte posterior de las piernas, los muslos y las nalgas. Solamente un porcentaje menor la tienen en la parte frontal. Con lo cual, hacer este tipo de ejercicio prácticamente en la mayoría de los casos es una pérdida de tiempo debido a que está centrado en los músculos frontales. Por eso, se recomienda usar esa energía y esfuerzo en ejercicios mas complejos que provoquen la estimulación de varios músculos y no solamente uno.

Estos son los 3 ejercicios para la celulitis que debemos evitar de realizar si no queremos terminar frustradas habiendo invertido tiempo y dinero en la lucha contra la celulitis para no conseguir ninguna mejora.

Por eso mismo, para que no te suceda esto en el programa Celulitis Nunca Mas – La Cura Natural encontraras los ejercicios correctos para eliminarla de una vez por todas. Recuerda ser disciplinada y en pocas semanas comenzaras a notar la diferencia.

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Conocer aquellos factores que empeoran e impiden eliminar la celulitis es clave para determinar las posibles causas en aquellas áreas problemáticas de cada paciente.

Entre los mencionados factores podemos encontrar:

La Tensión Alta.

El estrés actualmente es un tema que preocupa tanto a hombres como a mujeres debido al ritmo de vida que conlleva nuestra sociedad y junto a la sobrecarga de estimulantes externos provocan que nuestro organismo sea propenso a la hiperactividad. A su vez, cabe la posibilidad que vivamos momentos de alta tensión e intensidad cuando ocurren eventos preocupantes en nuestras vidas, como ser el fallecimiento de un amigo, un divorcio, un desafío laboral, problemas familiares, etc. Todas estas circunstancias repercuten directamente en nuestras hormonas (el cortisol, la epinefrina y la oxitocina entre otras). Es asi que un problema o alteración hormonal producto del estrés influye negativamente en la integridad de nuestras células. Como resultado, los músculos, el tejido conectivo y hasta las células de la piel se verán afectadas incluso en mujeres que realicen ejercicio físico constante y tengan una nutrición adecuada. Con lo cuál, es evidente que pese a esos esfuerzos, esta clase de mujeres tenga celulitis producto del estrés sufrido.

No Descansar Correctamente

Los patrones de sueño y la calidad del mismo tienen un efecto muy poderoso sobre nuestras hormonas. Es por esta razón, que el dormir mal trae las mismas consecuencias comentadas anteriormente con respecto al estrés. Nuestras hormonas resultan perjudicadas y las consecuencias son ya sabidas.

El Uso de Algunos Medicamentos.

Está comprobado que medicamentos tales como Paxil, Seroquel o Zyprexa son enemigos en la lucha contra la celulitis. Por este motivo, debemos siempre consultar a nuestro médico sobre los efectos secundarios que nos puedan traer el tomar algún tipo de medicación para evitar solucionar un problema pero originar otro.

El Consumo de Alimentos Preenvasados.

El mayor problema que conlleva consumir este tipo de alimentos es provocarnos un desequilibrio electrolítico. Entre los principales síntomas de este desequilibrio se encuentran: cambios de humor, niveles bajos de energía, flacidez en la piel, disminución del interés sexual y la formación de la piel de naranja entre otros.

Para compensar esto debemos hidratar las capas musculares, el tejido conectivo y los niveles más profundos de la piel. Dado que no puede hacerse en forma externa, la única solución es hacerlo internamente. Como medida prioritaria, hay que reemplazar la sal que habitualmente consumimos por la sal marina, la cual es totalmente natural

La Ejercitación Equivocada.

Es importante hacer la cantidad de ejercicio cardiovascular necesaria para la salud del corazón y la optimización de la energía. Además es prioritario estimular correctamente los músculos de las piernas, glúteos y muslos con la combinación adecuada que permita eliminar la celulitis en poco tiempo.

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