Eliminar Celulitis de las Piernas

Uno de los temas que se explican en el libro Celulitis Nunca Mas para combatir la celulitis es acerca de las hormonas que la provocan y que podemos hacer para evitarla.

Como es sabido, una de las causas de la generación de la “piel de naranja” es el factor hormonal. Es por ello que debemos saber que existen 2 hormonas las cuales deben ser controladas cuidadosamente para evitar que aparezca la celulitis o bien que la continúe fomentando.

Las dos principales hormonas que necesitamos controlar son el estrógeno y el cortisol. A continuación, voy a explicar que efectos tienen que cada una de ellas y de que formas sencillas podemos mantenerlas bajo control.

Estrógeno:

 

El estrógeno es la principal hormona femenina. Es aquella que da a las mujeres sus características femeninas. Lamentablemente, hoy en día hay muchas cosas que pueden causar una sobreproducción de estrógenos, lo que conduce a un aumento de la celulitis.

La producción excesiva de estrógenos provoca un aumento en el almacenamiento de grasa en los muslos y nalgas y también rompe las fibras de colágeno en la piel, lo que puede causar estrías y celulitis. Esta sobreproducción de estrógeno puede provenir de varias causas. Las principales son la mala alimentación, la falta de actividad física, ciertos métodos de control de la natalidad y el embarazo. Es en las primeras dos causas donde nos debemos detener y tomar acción al respecto ya que son fáciles de corregir y pueden hacer maravillas en el control del estrógeno. En primer lugar, una dieta alta en grasa está directamente relacionada con la excesiva producción de estrógenos como así también un porcentaje mayor de grasa corporal. Y por otro lado, según estudios científicos recientes se ha demostrado que la actividad física es clave para reducir esa excesiva producción.

En conclusión, mediante la simple reducción de grasas saturadas y trans en la dieta, y realizando algunos ejercicios sencillos de resistencia, varias veces por semana, se puede controlar fácilmente este problema.

Cortisol:

 

El cortisol es conocido como la hormona del estrés. Es como una especie de adrenalina de bajo grado, que se libera en momentos de estrés. Y a nuestro pesar, también aumenta el almacenamiento de grasa, el músculo se rompe y, en consecuencia, el colágeno en la piel.

Esta es una combinación mortal para las víctimas de la celulitis. No sólo destruyen el músculo y aumentan el almacenamiento de grasa, sino que también adelgaza la piel, por lo que la celulitis es aún más notable. Por este motivo, es absolutamente crucial regular esta hormona tan perjudicial.

Sin embargo, no todo está perdido. Algunas cosas simples se pueden hacer para bajar los niveles de cortisol y así combatir la celulitis.

• Comer comidas pequeñas en intervalos regulares durante todo el día. Saltarse una comida aumenta el cortisol.
• Reducir el estrés. Es recomendable intentar hacer ejercicios de respiración o practicar meditación o todo aquello que resulte necesario para aflojar tensiones.
• Dormir lo suficiente. La falta de sueño es un gran estimulante en la producción de cortisol.
• Evitar los estimulantes como la cafeína. Estudios científicos demuestran que la cafeína es contraproducente ya que puede aumentar los niveles de cortisol y consecuentemente, el estrés.

Siguiendo estos sencillos pasos para controlar el estrógeno y el cortisol, no sólo ayuda a combatir la celulitis, sino que nos hace mucho más saludables. Tengamos en cuenta que niveles elevados de estas hormonas a largo plazo pueden causar serios problemas de salud, además de los problemas físicos evidentes.

Por otra parte, les voy a enumerar los otros contenidos que vas a encontrar en el libro Celulitis Nunca Mas:

Capítulo de Conceptos Básicos sobre Celulitis. 

El objetivo de este capítulo es dar a conocer exactamente que causa la celulitis y que se puede hacer para luchar contra ella. Es muy recomendable de leer y prestar atención al apartado de “Lo que No Funciona”. De todos modos, con este libro no hay nada mas de que preocuparse, ya que siguiendo sus lineamientos y sus bonos de regalo, podras eliminar la celulitis sin ningún tipo de inconvenientes.

Capítulo de La Dieta de la Celulitis

En este capítulo se brindan consejos simples para la dieta de un cuerpo libre de celulitis, conteniendo un apartado de sustitución de alimentos y otro con recetas de muestra para preparar y garantizarse que lo que estamos comiendo, no contribuirá a la celulitis que deseamos eliminar.

Capítulo Secretos de la Lucha contra la Celulitis

Una muy interesante sección en la cual se brindan seis trucos sencillos para reducir rápidamente la celulitis. Son secretos nunca antes revelados que por ese motivo conservan un alto grado de efectividad.

Capítulo Entrenamiento Anti Celulitis.

Para mi criterio, uno de los capítulos más importantes junto al de la dieta. En él se describen distintos tipos de ejercicios para combatir la celulitis y deshacerse completamente de ella. Posee 4 secciones: Ejercicios Objetivos, Ejercicios Compuestos, Ejercicios de Aislamiento y Ejercicios de Baja Intensidad Cardiovascular. Cada uno de ellos, está explicado detalladamente con imágenes que ayudan a una mejor comprensión.

Por último, para destacar entre los bonos que se obtienen con la descarga del libro, uno de ellos complementa este capítulo aportando 3 rutinas completas de ejercitación, para aquellas personas que no sepan como diagramarlos y teman perder efectividad si no lo hacen con la frecuencia que corresponde.

Por último, dejame felicitarte por tu persistencia e interés en querer deshacerte de la odiosa “piel de naranja”. Podes descargar el libro completo Celulitis Nunca Mas, La Cura Natural y todos sus bonos complementarios en el siguiente link: Descargar Ahora para Combatir la Celulitis

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Estos son algunos de los consejos para eliminar la celulitis sin atención médica ni quirúrgica que te van a permitir liberarte de la frustración de tener la piel en ese estado.

1. Mantener una dieta saludable es muy importante para eliminar la celulitis de nuestro cuerpo y beneficiar a nuestro cuerpo y al sistema inmunológico. Debemos enfocarnos en alimentos sanos y nutritivos; por ejemplo, las verduras, frutas, granos enteros, pescado y los productos lácteos son los alimentos más comunes para combatir la celulitis y prevenir que vuelva a aparecer. Esto se debe a que en algunos casos, la mala alimentación (llena de carnes rojas y grasas saturadas) es una de las causas de padecer lo que se conoce como piel de naranja.
2. Hacer ejercicio físico. Esta es la forma mas natural de eliminar la celulitis eficazmente y el método más rápido para quemar la grasa causante. No es necesario hacer rutinas de ejercicios intensos sino que con enfocarse a un conjunto de ejercicios aeróbicos y cardiovasculares y realizandolos con regularidad será suficiente. La razón es porque este tipo de entrenamiento ayuda a mantener el cuerpo sano y a deshacernos de la acumulación de grasas, convirtiendolas en energías útiles.
3. Beber grandes cantidades de agua. El beneficio principal de beber mucha agua es que nos ayuda a tener un metabolismo sano y a mantener el cuerpo en forma, eliminando por medio de la orina y la sudoración todo tipo de toxinas.
4. Realizarse masajes. Está comprobado científicamente que un buen masaje permite mejorar la apariencia de la celulitis y además es otra forma de quemar las grasas del cuerpo pero al igual de lo que sucede con la rutina de ejercicios físicos se necesita mantener una cierta regularidad. Es aconsejable realizarlo, antes o justo después de terminar nuestro entrenamiento diario para que ambos actúen en la eliminación de la celulitis con mayor efectividad.
5. Existen ciertas lociones y cremas específicas para eliminar la celulitis de las piernas, muslos o de cualquier otra zona en la cual tengamos la apariencia de la piel de naranja. Pero lo que en realidad hacen esta clase de productos es recuperar la suavidad y la firmeza de la piel.

Para complementar estos consejos para eliminar la celulitis, puede que te interese sobre un tratamiento mucho más específico que te traerá resultados en forma más rápida: “Celulitis Nunca Mas: La Cura Natural”.

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La famosa frase “tener una buena nutrición acompañada de ejercicios para la celulitis es la combinación ideal para eliminarla” muchas veces puede ser más perjudicial de lo que nos imaginamos debido a que ejercicios y buena nutrición pueden tener miles de significados diferentes y eso es realmente un problema.

Muchos entrenadores y profesionales dedicados a combatir la celulitis no conocen especificamente que ejercicios y que tipo de alimentación necesita una paciente en cuestión acorde a sus necesidades. Por esta razón, es muy común ver que existen muchas mujeres que realizan una rutina de gimnasio determinada con peso, maquinas y hasta ejercicios cardiológicos durante un tiempo determinado, pero que no tienen ninguna mejora en la lucha contra la celulitis.

Sin embargo, que este tipo de rutina no ayude a eliminar la celulitis no terminaría siendo grave. Lo alarmante es que en algunos casos hasta puede dañar físicamente a quien lo practique debido a que su cuerpo tal vez no esté preparado para ese tipo de exigencia física.

A continuación, se muestran 3 ejercicios para la celulitis que deben ser evitados si no queremos resultar perjudicadas.

1)      Levantar peso muerto con piernas estiradas: Este tipo de ejercicio es muy riesgoso por 2 razones. La primera de ellas es que se requiere que se lleve a cabo con las rodillas rectas, pero esta no es la forma en la cual el cuerpo trabaja. Por otro lado, la segunda razón es la enorme cantidad de tensión que se pone en la zona media / baja de la espalda.

2)      Sentadilla: Una de las claves para eliminar la celulitis es mediante la estimulación lenta e intencional de los músculos y fibras musculares involucradas. Lo que hace este tipo de máquinas es gastar más energia y tiempo de la que se debe aumentando el riesgo de lesiones en el cuello, la espalda, la cadera y las rodillas.

3)      Extensiones de Piernas: La mayoría de las mujeres tienen celulitis en la parte posterior de las piernas, los muslos y las nalgas. Solamente un porcentaje menor la tienen en la parte frontal. Con lo cual, hacer este tipo de ejercicio prácticamente en la mayoría de los casos es una pérdida de tiempo debido a que está centrado en los músculos frontales. Por eso, se recomienda usar esa energía y esfuerzo en ejercicios mas complejos que provoquen la estimulación de varios músculos y no solamente uno.

Estos son los 3 ejercicios para la celulitis que debemos evitar de realizar si no queremos terminar frustradas habiendo invertido tiempo y dinero en la lucha contra la celulitis para no conseguir ninguna mejora.

Por eso mismo, para que no te suceda esto en el programa Celulitis Nunca Mas – La Cura Natural encontraras los ejercicios correctos para eliminarla de una vez por todas. Recuerda ser disciplinada y en pocas semanas comenzaras a notar la diferencia.

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Conocer aquellos factores que empeoran e impiden eliminar la celulitis es clave para determinar las posibles causas en aquellas áreas problemáticas de cada paciente.

Entre los mencionados factores podemos encontrar:

La Tensión Alta.

El estrés actualmente es un tema que preocupa tanto a hombres como a mujeres debido al ritmo de vida que conlleva nuestra sociedad y junto a la sobrecarga de estimulantes externos provocan que nuestro organismo sea propenso a la hiperactividad. A su vez, cabe la posibilidad que vivamos momentos de alta tensión e intensidad cuando ocurren eventos preocupantes en nuestras vidas, como ser el fallecimiento de un amigo, un divorcio, un desafío laboral, problemas familiares, etc. Todas estas circunstancias repercuten directamente en nuestras hormonas (el cortisol, la epinefrina y la oxitocina entre otras). Es asi que un problema o alteración hormonal producto del estrés influye negativamente en la integridad de nuestras células. Como resultado, los músculos, el tejido conectivo y hasta las células de la piel se verán afectadas incluso en mujeres que realicen ejercicio físico constante y tengan una nutrición adecuada. Con lo cuál, es evidente que pese a esos esfuerzos, esta clase de mujeres tenga celulitis producto del estrés sufrido.

No Descansar Correctamente

Los patrones de sueño y la calidad del mismo tienen un efecto muy poderoso sobre nuestras hormonas. Es por esta razón, que el dormir mal trae las mismas consecuencias comentadas anteriormente con respecto al estrés. Nuestras hormonas resultan perjudicadas y las consecuencias son ya sabidas.

El Uso de Algunos Medicamentos.

Está comprobado que medicamentos tales como Paxil, Seroquel o Zyprexa son enemigos en la lucha contra la celulitis. Por este motivo, debemos siempre consultar a nuestro médico sobre los efectos secundarios que nos puedan traer el tomar algún tipo de medicación para evitar solucionar un problema pero originar otro.

El Consumo de Alimentos Preenvasados.

El mayor problema que conlleva consumir este tipo de alimentos es provocarnos un desequilibrio electrolítico. Entre los principales síntomas de este desequilibrio se encuentran: cambios de humor, niveles bajos de energía, flacidez en la piel, disminución del interés sexual y la formación de la piel de naranja entre otros.

Para compensar esto debemos hidratar las capas musculares, el tejido conectivo y los niveles más profundos de la piel. Dado que no puede hacerse en forma externa, la única solución es hacerlo internamente. Como medida prioritaria, hay que reemplazar la sal que habitualmente consumimos por la sal marina, la cual es totalmente natural

La Ejercitación Equivocada.

Es importante hacer la cantidad de ejercicio cardiovascular necesaria para la salud del corazón y la optimización de la energía. Además es prioritario estimular correctamente los músculos de las piernas, glúteos y muslos con la combinación adecuada que permita eliminar la celulitis en poco tiempo.

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Sabemos que la celulitis además de ser una cuestión antiestética, afecta al sistema linfático, los tejidos del cuerpo y la circulación sanguínea. Por eso mismo, estos consejos para eliminar la celulitis pueden servir de gran ayuda para encontrar la solución a este problema que está presente en el 90% de las mujeres.

En primer lugar, debemos lograr fortalecer los músculos de las zonas afectadas con un entrenamiento de resistencia. Este tipo de entrenamiento es una excelente y eficaz forma de eliminar la celulitis, al mismo tiempo que se incrementa la tonificación muscular de las áreas trabajadas. Entre los ejercicios mas comunes se encuentran las sentadillas, los estiramientos de piernas y las estocadas.

En segunda instancia, el practicar yoga puede reportar grandes beneficios en la lucha contra la celulitis. Lo ideal es enfocarse en ejercicios específicos mezclados con respiraciones profundas y en breve plazo se puede comenzar a notar los resultados.

En tercer lugar, se debe considerar un factor clave cada vez que se habla de querer eliminar la celulitis. Se trata de respetar una dieta específica. Por ejemplo, aquellas que son para perder peso pueden ser de utilidad porque si partimos de la base que la celulitis es el exceso de grasa, este tipo de dietas lo que se busca justamente es eliminarla. Además en investigaciones recientes se ha llegado a la conclusión que aquellas personas que siguieron este tipo de dietas lograron una mayor reducción de la celulitis que aquellas que siguieron otro tipo de dietas.

En cuarto lugar, el hacer ejercicio aeróbico es una combinación ideal con lo comentado en el párrafo anterior. Entre los ejercicios recomendados están el nadar, caminar, correr, subir escaleras, bailar, como así tambien todas aquellas actividades que ayuden a reducir la grasa y quemar calorías.

Finalmente, los profesionales coinciden que para complementar los anteriores consejos para eliminar la celulitis, es clave considerar la posibilidad de hacer algún tratamiento adicional en algún centro de estética. Por ejemplo, el tratamiento con láser es la recomendación por excelencia, aunque todavia no esté muy difundida.

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